秋季吃三宝，秋季养生要知道

秋季吃三宝，秋季养生要知道秋季尤其是霜降后越来越冷，天气渐冷，针对这一特点，养生侧重点也跟着转移，四季养生，因时而养，因地而养。天气渐冷，更加考验我们的身体防御能力，这时提高身体抵抗力尤为重要。我们平时可以通过饮食调节，提高抵抗力，哪三宝？跟着小编一起学习一下吧。1、黄色类食物，有助于缓解眼睛干涩，视力不佳，如胡萝卜、南瓜：南瓜含有丰富的锌，能够提高机体的免疫能力;胡萝卜含有大量胡萝卜素，对肝的养生有很好的作用。2、香菜、香菇等缓解疲劳：香菜含有内含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，健胃消食、祛寒解毒、软化血管、强身健体。香菇中含有丰富的矿物质具有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。3、薯类食物如：山药、红薯等。日常见到的薯类食物有包括番薯、土豆，山药等等，这些薯类是常见的主食，是经常会吃到的食物。薯类食物一般含有大量的淀粉，具有很强的饱腹感，富含－胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，具有抗癌作用。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。秋季养生多吃这些，体抗力增强，抵御寒邪入侵，为冬天做准备，平安度过寒冷冬季。

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