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五种瑜伽球瘦腿新用法

发布时间:2020-03-04 14:21:14 阅读: 来源:量规厂家

五种瑜伽球瘦腿新用法

五种瑜伽球瘦腿新用法 五种瑜伽球瘦腿新用法,健康的身体和标准的身材,这是很多追求时尚女性都想拥有的,所以很多腿特别粗的女性,为了不让自己的腿过粗影响到自己的形象,想通过五种瑜伽球瘦腿,那么五种瑜伽球瘦腿的新用法有哪些?为了你能尽快的了解,看看下面内容的详细介绍五种瑜伽球瘦腿新用法吧。

五种瑜伽球瘦腿新用法

一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚

STEP 1:用上半身躯干将平衡球夹在墙壁中间。

STEP 2:然后抬起脚跟保持5秒后,两脚平稳的落地,脚跟一定要站实后,再做下一个,这个动作重复15次左右。

二、静坐调整盆骨

STEP 1:跨坐在平衡球上,尽量让两腿横向分开,保持上阵直立。

STEP 2:然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压,形成内八的姿势,此时山半身可以略微向前倾,保持这个姿势5秒后还原,重复做5-7次。

三、侧躺双脚夹球练出大腿线条

做法:侧躺后两腿夹住瑜伽球,然后保持匀速呼吸,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。

五种瑜伽球瘦腿新用法

四、模仿台阶运动塑造翘臀

STEP 1:将腿搭在瑜伽球上,用脚跟的力量勾住球体,另一条腿一定要保持伸直。

STEP 2:然后臀部带动整条腿用力,将球“拉”到面前。

STEP 3:左腿做完做右腿,然后左右腿算一组,重复5次。

五、提臀动作瘦腰瘦臀还瘦腿

STEP 1:平躺后,两腿稍微分开搭在瑜伽球上,尽量是让小腿肚接触球面。

STEP 2:然后两脚脚尖向上绷起,同时臀部离开地面,让肩膀支撑重量。

了解了以上的内容,相信你也了解了五种瑜伽球瘦腿的新用法,以上介绍的这些方法的应用,对于很多想尽快瘦腿的女性,可以充分了解以上的介绍,通过了解后,学会信用瑜伽的方法,相信自己在以后的时间里,经常的进行应用,就能尽快的达到瘦腿效果。

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