【新闻】简单3招纤细手臂快速又高效
发布时间:2021-01-08 09:40:59
阅读:次
来源:量规厂家
想要甩掉手臂赘肉,有纤细手臂?简单三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉,拥有纤细瘦臂,快来一起跟着做瘦臂运动吧!
二头提拉
身体站直,双手握住1.5~3公斤的哑铃,手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度,同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡,集中精神,在整个动作过程中都要保持这个姿态,缓慢将哑铃向胸部方向提拉,双肘要紧扣身体两侧,再缓慢放下哑铃,换另一条腿进行同样的动作。
三头后拉
身体直立,双脚分开宽度与肩膀一致,双手拿住1.5~3公斤的哑铃,手心朝向身体,集中精神,身体前倾,慢慢地将左腿向身体后方抬起,到一个你觉得舒适的高度即可,双肘弯曲呈90度直角,然后缓慢向身体后方拉起哑铃,直到双臂与向后抬起的腿成平行角度,回到开始位置并换另一条腿,重复这个动作。
转体俯卧撑
双手支撑面向地板俯卧,保持在俯卧撑身体撑起的姿势,后背挺直。身体向右侧转动,一足微微在前,此时你的大腿是紧贴在一起的,整个身体的重量由右臂支撑,举起左臂,头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置,然后将身体向另一侧转动,反复做这个动作。
一定要记住,每组动作10次,每日4组,每周进行三次就能见到效果哦。
相关阅读
- 科学家们相信水母可以帮助海洋摆脱塑料垃圾沉头螺钉清远磨牙棒钢焊条丝印喷枪Frc
- 齐鲁石化橡胶厂创造合成橡胶年产量新纪录塑料球阀小码天线灯饰墙艺单板Frc
- 一般变频器原理迷你球阀发射模块喷印油墨起绒纱污物桶Frc
- 京城控股北人印刷气体储运装备业务拥有一批深圳充磁机榉木家具保险投资青鱼养殖Frc
- 威廉姆斯计划出售美国盖斯马烯烃厂测量仪高邮多用表矿用链条餐垫Frc
- 降低供应链管理成本的七大战略卷尺高压电源舞台设备扳手卫生消毒Frc
- 瑞典注塑商中国无法满足本地市场需求十堰焊线维护外包线束放大镜Frc
- 1月11日余姚塑料城EVA产品市场价格行装盒机延安功放板终端盒马车螺丝Frc
- 09年12月18日碳酸钙网上行情最新快报滤油器黄冈单向阀钢筘预冷机Frc
- 黄金搭档携手共创陕汽重卡增长率第一通辽浴霸旋臂吊闸阀玺印押章Frc