熬夜看世界杯怎么恢复

妙招1：足量饮水解疲劳

啤酒加小龙虾、汽水加烧烤简直是半夜看球的绝配。药师提醒您，喝酒撸串对于本身就熬夜的身体无疑是雪上加霜。过量油脂的摄入会加重人体新陈代谢的负担并且刺激肠胃，酒精还易导致睡醒后头晕体乏，同时咖啡、浓茶因容易导致神经兴奋且具有利尿作用而影响睡眠，建议不要夜间饮用。其实晚上白开水是最好的补水选择。也可来一杯清淡的绿茶或菊花茶，清热去火又可抗衰老。

妙招2：蔬菜水果补营养

水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以多吃苹果、梨、橙子等水果来减轻熬夜对身体的伤害。梨水分充足，含有多种维生素和微量元素，能够软化血管促进器官排毒；苹果含有天然的抗氧化剂，可以抗癌抗衰老，并有益气和胃、补心润肺的功效。此外，胡萝卜中含有的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，有助于改善视觉缓解眼疲劳。因此熬夜时来一杯鲜榨的胡萝卜汁保护下我们的眼睛吧。

妙招3：安神助眠保活力

刚看完球赛想必激动的心情还未平复，此时躺在床上定是毫无睡意，不妨喝一小碗枣仁粥来安神助眠。中医讲酸枣仁具有镇静助眠、安心凝神、敛汗生津的功效。煮粥时加入几粒酸枣仁不但可以养胃，还有助于你快速进入梦乡。此外绿豆薏米莲子粥也非常适合熬夜之后喝，有清肝健脾排毒养颜助睡眠之功效。另外，第二天中午也要保证午睡质量，但白天不宜睡太久，一般午觉不超过两小时为宜，晚上尽早休息，才能让身体充满活力。

妙招4：滋补汤水元气来

世界杯持续时间长达一个月，频繁的熬夜很消耗身体元气，球迷们还应在日常饮食中加一些滋补的汤汤水水，减轻熬夜看球对身体的危害。比如西洋参煲乌鸡汤，中医认为西洋参与“虚而有火者相宜”，在乌鸡汤中加入5-10g西洋参可清心降火除烦倦。同时乌鸡又可以滋阴养血，煲汤同服对身体好处多多。或者是甲鱼炖汤，甲鱼可养阴填精，清热平肝，对缓解熬夜引起的中气不足、体质下降、神疲乏力很有帮助。抑或用瘦肉与50g夏枯草共同放入清水中煲汤，对于熬夜过后血压升高头晕眼红者极为有效。