冬季养生避开五大误区

冬季养生避开五大误区

到了冬天的时候，冬季养生的应该要避开五个误区，到底应该有哪些误区才可以让我们身体出现疾病的，所以到冬天的时候大家一定要记得，那么就应该的通过一些饮食或者是平时的时候就应该选择运动，才可以让自己冬天不再出现疾病.

误区一：衣服裹得越多越好

你是否觉得衣服穿越多，越不怕冷，越好?事实并非如此，衣服的作用就是缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存，但衣服本身是不会产生热量的，它只起到了隔离的作用。

从生理学角度来看，衣服裹太多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区二：早晨用热水洗脸

早晨却是不宜用热水洗脸，因为在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管会呈收缩状态。

当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态.毛细血管这样一张一缩，皱纹就容易产生，爱美人士们要记住咯。

误区三：天冷戴口罩

事实上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。

戴口罩就会阻止这种生理功能本应得到的锻炼，使得人的抵抗力越来越差，稍微受寒反而容易感冒。

误区四：从室外进入室内马上用热水泡手

许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。

误区五：喝白酒抵御寒冷

小编之前也以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。

棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发。

当你注意了上面的五大误区，那接下来，小编再来介绍五种冬季养生的好方法，让你能够安然度过这个寒冷的冬季。

养生方法一：多补水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

养生方法二：多流汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

养生方法三：多泡脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

养生方法四：多运动

冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

养生方法五：多睡觉

唐代着名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。对于喜欢赖床的人来说，是不是一个大福利呀!

避开冬季养生的五大误区，再学会养生的一些好方法，这个冬天，真的都不用怕啦!跟小编一起学会养生之道，请持续关注中国太极拳网。

到了冬天的时候大家都知道，可能很多人都会出现疾病的，所以大家应该要学会一些冬天养生的方法，因为冬天养生，要避开这五个误区，因为这样的话才可以让我们的心里不再出现疾病的，所以到冬天一定要多运动或者是多多的吃一些滋补的食物，这样才可以避免冬天出现任何的毛病。

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