量规厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
量规厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

上班族养生白领要预防4种疼痛《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:22:51 阅读: 来源:量规厂家

现在很多的白领每天忙于工作,没有太多的时间关心自己的身体健康,会出现很多的身体状况!繁忙的工作让许多的上班族都处在亚健康的状态,你们知道上班族养生该怎么做吗,生活中有什么好的方法吗?现在上班族减肥是最火热的话题了,一起来看看有关白领保健的常识吧!

上班族要防四种痛

现在社会的快节奏的生活让许多的白领都承受着巨大的压力,电脑办公化的今天也带来了很多的健康问题!整天的使用电脑会带来很多负面的影响,你们知道长时间操作电脑的人会出现什么样的情况吗?一起来看看小编搜集的这些上班族常见病吧!

1.手痛

腕管综合征

整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”),该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外,其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。

美国佐治亚州理疗专家贝琦·斯特里普博士建议,坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环,有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起,垫在手腕下,有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

2.心痛

心脑血管疾病

美国西北大学一项近期研究发现,久坐的生活方式不利全身血液循环,还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险,一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议,为了减少久坐时间,打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保,定时走动。

3.眼痛

电脑视觉综合症

看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。

如果治疗不及时,则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议,尽量避免电脑屏幕反光,定时休息远眺,避免空调电风扇对着眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室内照明也应适宜。

4.腰痛

椎间盘突出

除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗,就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。

专家建议,电脑一族至少每半小时应起身休息一次,尽量多走动,以利于血液循环。另外,尽量坐椅子边,或者在后背加个腰枕,都利于保持直立坐姿。

上班族常对电脑易眼干 4种花茶对付眼睛干涩

相信很多长时间使用电脑的人都会有这种感觉,盯着屏幕时间长了之后眼睛会又干又涩,对眼睛的伤害是非常大的!很多人都知道眼睛是我们接触世界的窗口,可见眼睛对于我们的重要性,所以我们一定要好好的保护好自己的眼睛,一起来了解一下该怎么做呢?

菊花枸杞茶

在《本草纲目》中有记载,菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”,菊花富含维生素A,能够维护眼睛健康,对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

玫瑰花红茶

玫瑰花能够消除疲劳,保护肝脏,而肝脏和眼睛息息相关,所以玫瑰花红茶亦能起到保护眼睛的作用。此外,玫瑰花茶能美容养颜,调理血气。

决明子茶

决明子有清肝明目的功效,适用于目赤涩痛,羞明多泪,目暗不明,头痛眩晕等症状,长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。

百合红枣粥

百合滋阴降火,山药滋肾润肺,薏仁利湿健脾、清热排脓,红枣富含维生素C,也含有大量的维生素A,百合红枣粥不但能够防治眼睛干涩,而且还能明目。

做法:将百合、山药、薏仁和红枣洗净后,一起放入锅中煮熟即可。

护眼保健须知

1、要调亮屏幕,使得屏幕的亮度是周围环境的3倍。屏幕的上端稍低于视线的10°-15°。

2、在电脑前每工作一个小时,就要休息10分钟,或闭目休息,或眺望远景。

3、挑选合适的眼药水,用于护眼。

4、多吃富含维生素A的食物,例如胡萝卜、动物的肝脏等。

结语:相信很多的上班族每天都要看很长时间的电脑,所以白领们一定要多多注意自己的眼睛健康!相信小编今天介绍的这些有关上班族养生的常识,能够很好的帮助广大的白领们健康养生!小编也希望每个人都可以拥有健康的身体哦!

react+typescript学习

java数据结构与算法分析

Android测试所需技能

android 全套视频教程

相关阅读