大暑天求生指南：牢记四大养生秘诀！

大暑天求生指南：牢记四大养生秘诀！

赤日几时过，清风无处寻。大暑节气将正式登场。一年里最热的时候，来了。此时北方多高温闷热桑拿天，时有大雨。南方雨水更多，沿海地区或有台风。大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想过好大暑，旗黄膏滋小编提醒应注意以下几方面的调养：

精神调养

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为精神中暑。因此，要做好精神调养，谨守静心养生的原则。避免遇事急躁、生气恼怒，多想轻松愉快的人或事，达到安定神志、调养心气的作用。

起居调养

大暑节气，要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要太大，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

此外，大暑时气温高，人比较容易感到疲倦，要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

运动调养

大暑正处于三伏天，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等。

饮食调养

大暑雷电、暴雨也较多，人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、薏米、桂圆、桃子等食物及药食两用之品。

大暑节气正值三伏天里的中伏前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。40℃以上极端高温天气最易在大暑出现，近期大家要当心身体和情绪中暑。

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