久坐之后如何缓解身体上的不适

1、转转头

久坐的同时很多朋友都会伏案工作，但是长期久坐跟伏案工作会让脖颈、肩膀感到严重不适，建议大家在工作一段时间之后活动一下脖子，前后左右的转动或者做上下的点头的动作，需要注意的是，转头的动作不宜太大，以免出现意外。

2、锤锤腰

相信很多朋友坐久了之后都会感到腰部不舒服，这个时候建议大家空手握拳然后捶打腰部两侧，力度不要太大，轻捶3-5分钟你会发现腰部两侧的肌肉得到了放松，长期坚持下来能缓解久坐对腰部造成伤害。

3、活动双腿

坐的时间一长就容易感到双腿变肿，这是因为久坐的时候血液不能很顺畅的流动于上半身与下半身之间，再加上有些朋友有跷二郎腿的习惯，所以大家在久坐之后要站起来活动一下双腿，缓解腿部神经。

4、按摩肩膀

为什么久坐之后要按摩肩膀呢？因为上班族们都是保持久坐的姿势在工作，虽然双手能活动，但是肩膀的姿势几乎是不变的，时间一长我们容易感到肩颈酸疼，所以久坐之后不仅要活动双腿，还要考虑一下肩膀的感受。捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不错的缓解肩膀疼痛的方法。