量规厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
量规厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

每天10大最佳养生时间

发布时间:2022-06-23 16:02:49 阅读: 来源:量规厂家
每天10大最佳养生时间

每天10大最佳养生时间

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。由于这时,口腔的细菌开始分解食品残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至越日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

天天晚上睡觉前来一个温水浴,能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

昼寝最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,由于人的深睡时间在24点至越日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

TAG标签:

如何预防体温过低
卵巢功能异常综合征的病因
淋球菌性腹膜炎概述
过敏性紫癜患儿的饮食调理